Kleine val, grote gevolgen

Kom naar de Val Niet Training:
leerzaam, gratis en gezellig!

Vul uw postcode in en vind een training in uw buurt:

Geef u op voor een Val Niet Training

Wist u dat in Nederland elke 5 minuten een 65-plusser bij de eerste hulp komt na een val in en om het huis? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Doet u ook mee?

Bent u 65 jaar of ouder en woont u nog zelfstandig? En heeft u een verhoogd risico om te vallen? Geef u dan op voor de gratis Val Niet Training. Zo voorkomt u een val.

Check uw valrisico

 

Bent u ouder dan 65 jaar?

Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?

Bent u bezorgd om te vallen?

Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?

 

Ervaringen Val Niet Training

Val Niet Training
Het verhaal van Els, Coördinator Val Niet Training
Val Niet Training
Het verhaal van Ivy, deelnemer Val Niet Training
Val Niet Training
Het verhaal van Bep, deelnemer Val Niet Training
Lees ook
Het verhaal van Joran, coördinator Val Niet Training
Brief oud-deelnemer: ‘De Val Niet Training hield mij een spiegel voor

6 tips om vallen te voorkomen

Train uw evenwicht en spierkracht

U kunt oefeningen doen om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De kans dat u valt, wordt hierdoor een stuk lager.

Laat uw medicijnen controleren

Sommige medicijnen (of combinaties van medicijnen) zorgen dat u zich duizelig voelt, of slaperig. Of ze zorgen voor slappe spieren en dat u trager reageert. Daardoor is de kans groter dat u valt.

Eet zoveel mogelijk gezond

Door gezond te eten krijgt u goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk  te houden.

Laat uw ogen en oren controleren

Ga elk jaar naar de opticien of oogarts om te testen of u nog goed kunt zien. Laat ook jaarlijks uw oren controleren. Waarom? Goed zien en horen draagt bij aan een beter evenwicht.

Draag goed passende schoenen

Wist u dat uw voeten veranderen als u ouder wordt? Een goed passende schoen verkleint de kans op een val. Controleer daarom uw schoenen! Passen ze nog goed?

Maak het huis veilig

U kunt uw huis veiliger maken. Al met een paar kleine aanpassingen hebt u minder kans om te vallen.

Meer weten over de Val Niet Training?
Vul uw postcode in en vind een training in uw buurt:

Meer informatie


Wilt u weten wat u nog meer kunt doen om vallen te voorkomen? Of wilt u informatie over de Val Niet Training?
gym
Meer informatie op
De website van
de gemeente Rotterdam
Of bel (ma-vr 9:00-17:00)
14010
Of stuur een e-mail naar
[email protected]
Gemeente Rotterdam
De campagne Kleine val, Grote gevolgen is een initiatief van de gemeente Rotterdam in samenwerking met o.a. welzijnsorganisaties.
© Gemeente Rotterdam 2025 Privacy Toegankelijkheid Cookie statement