'Ik ben zelf twee keer flink gewond geraakt door een val: één keer brak ik mijn tanden, de andere keer mijn voet. Na die ervaringen was ik bang om opnieuw te vallen', vertelt Ivy over haar deelname aan de Val Niet Training. 'Ik kwam eerst met mijn moeder, die is 83 jaar en kort daarvoor gevallen. Al snel besefte ik dat de training ook voor mijzelf belangrijk was, vooral omdat ik vaak alleen ben. Het idee dat er niemand is om me te helpen als ik val, vind ik heel eng.’
De eerste val van Ivy (66) gebeurde midden op straat. Ze brak toen haar tand. ‘Ik was duizelig geworden. Ik viel midden op de weg. Gelukkig pakte een man mij op, want het was heel eng’, vertelt ze. De tweede keer viel Ivy ook buiten, maar die keer door gladheid op de weg. ‘Ik deed niks geks, maar gleed uit over de stoeprand en brak mijn voet. De angst zit er sindsdien goed in.’
Tijdens de Val Niet Training leert Ivy hoe ze het risico op vallen kan verkleinen. ‘We krijgen tips over schoeisel, zoals schoenen die beter ondersteunen. Ook doen we veel oefeningen om onze balans te verbeteren en onze spieren te versterken. Dat maakt echt verschil. Ik voel me nu al een stuk zekerder,’ zegt ze. Ook het verbeteren van haar voeding is besproken. ‘Voeding heeft indirect invloed op je balans. Als je bijvoorbeeld te weinig ijzer of andere belangrijke stoffen binnenkrijgt, kan dat invloed hebben op je stabiliteit.’
De training biedt Ivy meer dan alleen praktische handvatten om fysiek sterk te worden. Het biedt haar ook steun. ‘Ik ben in een moeilijke periode van mijn leven, omdat ik op een tragische manier een familielid heb verloren. Dat heeft mijn wereld op zijn kop gezet,’ vertelt ze. ‘Ik merkte dat ik steeds meer in een isolement raakte. De training helpt me daar een beetje uit te komen. Het contact met andere mensen doet me goed. Het gevoel dat ik nu iemand kan bellen als ik thuis alleen ben en val, is heel fijn. Maar ook het idee dat ik iemand kan bellen als ik niet lekker in m’n vel zit, doet me goed.’
‘Het is fijn om te merken dat je niet alleen bent’
Ivy legt uit dat ze eerder doorverwezen is naar een psycholoog, maar dat dat niet goed voelde. ‘Je voelt je daar vooral een nummer. Hier is het anders. Je voelt je echt gehoord en gezien. Het is fijn om te merken dat je niet alleen bent. Je hebt het gevoel dat je ergens bij hoort. Dat maakt deze training voor mij zo waardevol. Ik ben heel dankbaar dat ik deze stap heb gezet.’
Voor Ivy is de Val Niet Training dus niet alleen een manier om haar valrisico te verkleinen, maar ook een manier om sociale contacten op te doen en zich gesteund te voelen. Ze voelt zich sinds ze de training doet ook minder eenzaam. ‘Het is zo fijn om mensen te ontmoeten die in dezelfde situatie zitten, die begrijpen hoe het is om door moeilijke tijden heen te gaan.’
Bent u bang om te vallen? U kunt zelf veel doen om een val te voorkomen. Een goede conditie helpt. Meld u daarom aan voor de gratis Val Niet Training. Samen gezond bewegen en lunchen. Hoe leuk is dat?
