De 82-jarige Bep is nog steeds actief, maar wist altijd wel dat haar balans niet optimaal was. 'Balans was nooit mijn sterkste punt’, zegt ze. ‘Toen ik van de Val Niet Training hoorde, dacht ik: dit is precies wat ik nodig heb. Ik kom hier voor de fysieke oefeningen, maar ook voor de gezelligheid’
De eerste keer dat Bep meedeed, was ze vooral verast door de leuke mensen. ‘Ik vond de sfeer meteen geweldig. En ik houd van kletsen. Iedereen moedigt elkaar aan en we lachen veel samen. Soms ben ik wat trillerig op mijn benen, maar ik merk dat ik sterker word. En thuis oefen ik stiekem door,' lacht Bep.
Bep hoorde over de training via een brief van de gemeente. ‘Eerst dacht ik: moet ik leren vallen? Dat leek me maar niks. Maar het bleek helemaal niet over vallen te gaan, maar over hoe je kunt voorkomen dat je valt. En dat is precies wat ik zoek. Ik ben zelf nooit gevallen, behalve een keer met m’n scootmobiel. Ik nam toen een stoepje verkeerd en viel. Maar ernstig gevallen, ben ik nooit.’
Bep vertelt hoe ze eerst moeite had met eenvoudige balansoefeningen, zoals lopen met één voet recht voor de ander. 'Nu lukt dat steeds beter. De trainers zijn geduldig en laten je in je eigen tempo werken. Daardoor voelt iedereen zich welkom, of je nu 65 of 85 bent.'
Een belangrijk onderdeel van de training is gezonde voeding. 'We kregen voorlichting van een diëtiste. Ik dacht altijd dat ik alles wist over eten, maar ik heb veel geleerd. Zo houd ik van eitjes, maar nu weet ik dat je er maar twee of drie per week mag. Dat vond ik lastig, hoor! Ik werd altijd wakker met een gekookt eitje. Toch probeer ik me eraan te houden, want ik wil fit blijven.'
‘We hebben zo’n gezellige groep’
Naast de fysieke voordelen is de training ook op sociaal vlak een hoogtepunt. 'We hebben zo'n gezellige groep. Na de training blijven we vaak koffiedrinken. Ik geniet van de verschillende mensen die ik ontmoet. We hebben ook mensen die uit andere culturen komen en dat vind ik geweldig. Het maakt de training nog mooier.'
Bep is blij dat ze de stap heeft gezet. 'Ik heb nu meer balans en voel me zekerder op straat. En het is gewoon gezellig. Voor wie twijfelt: probeer het eens. Je leert niet alleen hoe je voorkomt dat je valt, maar je ontmoet ook leuke mensen.’
Bent u bang om te vallen? U kunt zelf veel doen om een val te voorkomen. Een goede conditie helpt. Meld u daarom aan voor de gratis Val Niet Training. Samen gezond bewegen en lunchen. Hoe leuk is dat?
