Angela viel over
haar vloerkleed.

Nu loopt ze achter
een rollator.

Joop struikelde
bij het vissen.

Nu loopt hij
met krukken.

Gregory viel op weg
naar de supermarkt.

Nu kookt zijn zoon elke
avond zijn maaltijd.

Kleine val. Grote gevolgen.

Zelfstandig wonen en onbezorgd de dagelijkse dingen blijven doen, zoals een boodschapje, een rondje fietsen of leuke dingen doen met de (klein)kinderen. Dat willen we allemaal. Maar als we ouder worden, kan dit steeds lastiger worden en wordt het risico op vallen groter.

Wist u bijvoorbeeld dat er in Nederland elke 4 minuten een 65-plusser op de eerste hulp terechtkomt na een val in en om het huis? Wilt u weten of u een verhoogd risico hebt om te vallen? Doe dan de Val Niet Test.

U kunt zelf ook al veel doen, bijvoorbeeld aanpassingen in uw huis. Maar ook een goede conditie en gezond eten helpt. Alle tips leest u op de website. Doet u ook mee?

Doe de test!

Weet u of u een verhoogd risico
hebt om te vallen?
Beantwoord
onderstaande drie vragen

Bent u ouder dan
65 jaar?

Bent u bezorgd
om te vallen?

Bent u de
afgelopen 12
maanden gevallen?

Heeft u moeite met
bewegen,
lopen of
balans houden?

6 tips om vallen te voorkomen

Train uw evenwicht en spierkracht

U kunt oefeningen doen om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De kans dat u valt, wordt hierdoor een stuk kleiner.

Laat uw medicijnen controleren

Medicijnen kunnen u duizelig of slaperig maken. Uw spieren kunnen er slap van worden. En u reageert langzamer. Daardoor is de kans groter dat u valt.

Eet zoveel mogelijk gezond

Door gezond te eten krijgt u goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk te houden.

Laat uw ogen controleren

Ga elk jaar naar de opticien of oogarts om te testen of u nog goed kunt zien. Waarom? Goed zien draagt bij aan een beter evenwicht.

Draag goed passende schoenen

Wist u dat uw voeten veranderen als u ouder wordt? Een goed passende schoen verkleint de kans op een val. Controleer daarom uw schoenen! Passen ze nog goed?

Maak het huis veilig

U kunt uw huis veiliger maken. Al met een paar kleine aanpassingen hebt u minder kans om te vallen.

Meer informatie
Wilt u meer weten over wat u kunt doen om te voorkomen dat u valt of over een Val Niet Training? Kijk dan op de website van de gemeente Rotterdam.

De campagne Kleine val, Grote gevolgen is een initiatief van de gemeente Rotterdam in samenwerking met o.a. welzijnsorganisaties.