Kleine val, grote gevolgen

Kom naar de Val Niet Training:
leerzaam, gratis en gezellig!

Vul uw postcode in en vind een training in uw buurt:

Geef u op voor een Val Niet Training

Wist u dat in Nederland elke 5 minuten een 65-plusser bij de eerste hulp komt na een val in en om het huis? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. Doet u ook mee?

Bent u 65 jaar of ouder en woont u nog zelfstandig? En heeft u een verhoogd risico om te vallen? Geef u dan op voor de gratis Val Niet Training. Zo voorkomt u een val.

Check uw valrisico

 

Bent u ouder dan 65 jaar?

Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?

Bent u bezorgd om te vallen?

Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?

 

6 tips om vallen te voorkomen

Train uw evenwicht en spierkracht

U kunt oefeningen doen om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De kans dat u valt, wordt hierdoor een stuk lager.

Laat uw medicijnen controleren

Sommige medicijnen (of combinaties van medicijnen) zorgen dat u zich duizelig voelt, of slaperig. Of ze zorgen voor slappe spieren en dat u trager reageert. Daardoor is de kans groter dat u valt.

Eet zoveel mogelijk gezond

Door gezond te eten krijgt u goede bouwstoffen binnen om de spieren sterk  te houden.

Laat uw ogen en oren controleren

Ga elk jaar naar de opticien of oogarts om te testen of u nog goed kunt zien. Laat ook jaarlijks uw oren controleren. Waarom? Goed zien en horen draagt bij aan een beter evenwicht.

Draag goed passende schoenen

Wist u dat uw voeten veranderen als u ouder wordt? Een goed passende schoen verkleint de kans op een val. Controleer daarom uw schoenen! Passen ze nog goed?

Maak het huis veilig

U kunt uw huis veiliger maken. Al met een paar kleine aanpassingen hebt u minder kans om te vallen.

Meer weten over de Val Niet Training?
Vul uw postcode in en vind een training in uw buurt:

Meer informatie


Wilt u weten wat u nog meer kunt doen om vallen te voorkomen? Of wilt u informatie over de Val Niet Training?
Kijk dan op:
De website van de gemeente Rotterdam
Of: Stuur een e-mail naar het team van Kleine val. Grote gevolgen.

Ervaringen Val Niet Training

> Lees het verhaal van coördinator Joran
De campagne Kleine val, Grote gevolgen is een initiatief van de gemeente Rotterdam in samenwerking met o.a. welzijnsorganisaties.
© Gemeente Rotterdam 2024 Privacy Toegankelijkheid Cookie statement